Опираясь на рукоятки параллельных брусьев прямыми руками, тело в вертикальном положении, ноги навесу: - сделать вдох и, согнув руки в локтях, опуститься вниз; - отжаться вверх и по окончании движения сделать выдох. Чем больше наклон туловища вперед, тем больше задействованы грудные мышцы. И наоборот, чем прямее положение туловища, тем больше вовлекаются в работу трицепсы. Это упражнение прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса. Его не рекомендуется использовать начинающим, так как выполнение требует значительных усилий и надежных, безопасных движений. С этой целью следует использовать тренажеры, позволяющие отработать соответствующую технику. Выполнение упражнения 10-20 раз дает оптимальный результат. Для увеличения объема и силы мышц опытные спортсмены подвешивают к специальному поясу закрепленные гантели или диски от штанги.
Отжимания на брусьях
Отжимания на брусьях
Буду употреблять
Употребляете ли вы протеины
Вторник, 05.02.2013, 21:49
Отжимания на брусьях - упражнения на грудь - Каталог файлов - бодибилдинг,упражнения,пищевые добавки
Комментариев нет:
Отправить комментарий